昨日と全く一緒です 体脂肪21.0% 今日も一人で走りました いいペースで走れたと思います オートファジーはまだ続けています

少し増えました 昨日外食をしたのでたくさん食べてしまいました 反省です 体脂肪20.0% 今日は体調が悪くて走ることができませんでした いや、辛くて起きられませんでした^^;

少し増えまし^^; 娘さんが熱を出しているため、寂しく一人で走りました。 早く２人で走りたいです(*^^*)

今日は、朝一から仕事が入ってしまった為 体重を規定時間に計測出来ませんでした おそらくこの2日は、平均ビール3本飲んでいるので、体重増えているとおもいます。 明日から、きっちりログしていきたいと思います。

少し増えました 今日は筋トレをお休みしました 今日は一人で走ったので、自分のペースで走れましたオートファジーはまだ続けてます。

少し増えました 今日は筋トレをお休みしました 今日は一人で走ったので、自分のペースで走れましたオートファジーはまだ続けてます。

ブログ書くの忘れてました^^; この日も快調に娘さんと走りました

少し体重が落ちましたが、これぐらいは体調で変わってくると思います 今日は娘さんと一緒に走りましたが、いつも遅いので私がペースを作りました毎日これぐらいのペースで走りたいです。

今日は雨のため走っておりません 体重はかなり増えましたが、言い訳しますと17日におじいちゃんの七回忌がありまして…どうしてもお酒を飲まないと駄目だったので 誘惑に負けました、ただオートファジーは続けております 今後に乞うご期待

今日は、一人で走りました オートファジーも継続中です(*^^*) 体重 お腹が空いたら ナッツ

今日は娘さんと一緒に走りました ペースはかなりゆっくりで、子供の体に無理のないような走りでした 体重は気をつけていますが増えました 来週からオートファジーなど取り入れたいなと持っています。

今日は、娘さんと一緒に走らず 一人で昔使っていたコースを走りました 帰ってきて、あまり水を飲んでないので今日の体重は少なめです

↑体重 約3㌔ランニグしました 目標体重75㌔ 頑張ります